«Причин бессонницы очень много, и они самые разнообразные. Это не всегда болезнь, но и болезнь в том числе, это и тревожные расстройства, и депрессии, и шизофрения. Если говорить о повседневной жизни, то любые стрессы, это большие нагрузки, это, например, физические нагрузки перед сном. Многие слышали про синдром беспокойных ног. На самом деле, как будто бы со сном ничего плохого не было, человек не может найти положение, вынужден постоянно перебирать ногами, как-то крутиться» – рассказывает врач-психиатр-психотерапевт Анна Деменева.
«Есть такое понятие – гигиена сна. Это значит, что надо ложиться и вставать в одно и то же время, использовать постель только для сна и половой жизни, а не для приема пищи, просмотра телевизора, и выделять достаточное количество часов для отдыха. Минимум шесть с половиной часов – это то время, за которое все фазы сна могут смениться, но в целом, для того чтобы хорошо отдохнуть и чувствовать себя бодрым, женщинам обычно требуется от восьми до десяти часов, мужчинам – также восемь часов» – врач-психиатр-психотерапевт Анна Деменева.
