Занимайтесь бегом или плаванием 3 часа в неделю и снизьте риск ранней смерти на 40%
Исследователи выяснили, что регулярные кардио-тренировки, такие как бег, энергичная ходьба или плавание, сокращают вероятность преждевременной смерти. Достаточно всего 2-3 часа в неделю, чтобы заметно улучшить свое здоровье. Уже через несколько минут таких упражнений вы начнете потеть, что является признаком активной работы вашего организма.
Особенно важны такие упражнения для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смертности во всем мире. Люди, которые регулярно занимаются аэробными тренировками, на 40% реже умирают от этих заболеваний по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Также у них на 25% ниже риск смерти от рака. Для достижения максимального эффекта рекомендуется увеличить нагрузку до 300 минут в неделю.
Фото: Forbes
