Гульнара Зиннатуллина, эксперт по психологии денег, считает, что первым шагом в борьбе с выгоранием на работе является осознание проблемы.
Она советует начать с анализа своих чувств и признания усталости. Важно определить, какие задачи можно отложить или передать коллегам, чтобы облегчить свою нагрузку. Специалист также рекомендует обсудить свои переживания с руководством, ведь многие компании готовы поддержать своих сотрудников и адаптировать рабочий процесс. Возможно, потребуется взять отпуск или несколько дней отдыха, чтобы восстановиться, пишет РИАМО.
Для возвращения энергии и мотивации Зиннатуллина советует изменить обстановку, обратиться за поддержкой к друзьям и семье, а также пересмотреть свой распорядок дня. Полноценный сон, прогулки и активный отдых помогут отвлечься от проблем и взглянуть на них под другим углом. Бизнес-психолог также подчеркивает необходимость умения отказываться от излишних обязательств и установления четких границ между работой и личной жизнью. В случае серьезного выгорания следует обратиться за профессиональной помощью к психологу и возможно, рассмотреть кардинальные изменения в карьере.
