Антонина Стародубова, главный диетолог столичного департамента здравоохранения, подчеркивает важность контроля за количеством сахара в рационе.
По её словам, суточная норма сахара не должна превышать 50 граммов, что составляет 10% от общей калорийности питания при условии, что человек потребляет около 2000 ккал в день. Снижение этого показателя до 25 граммов, или 5% от калорийности рациона, может принести дополнительные преимущества для здоровья.
Стародубова также отметила, что в среднем стакан сладкой газировки объемом 250 мл содержит от 20 до 30 граммов сахара. Это подчеркивает, насколько легко можно превысить рекомендуемую норму, потребляя обычные сладкие напитки, сообщает Sovainfo.ru
