Стремительная потеря веса приводит позже к еще большему набору массы тела.
Альбина Комиссарова, специалист в области диетологии, предупреждает о малой эффективности стремительной потери веса. По её словам, такой подход часто приводит к ещё большему увеличению веса. Люди зачастую ставят цель похудеть к определённым датам, таким как отпуск, праздники, лето или Новый год, но результаты такого похудения обычно носят временный характер.
Комиссарова подчёркивает, что важнее не цифры на весах, а коррекция пищевых привычек и следование принципам здорового образа жизни. Постепенные изменения позволяют избежать вреда для организма и обеспечивают наилучший и долгосрочный результат, пишет sovainfo.ru со ссылкой на РИА «Новости».
Эксперт также напоминает о стрессе, связанном с выходом из зоны комфорта при соблюдении диеты, что может привести к срывам и возврату потерянного веса. Комиссарова советует устанавливать выполнимые цели, например, ежедневно проходить 5 тысяч шагов. Изменения в образе жизни должны быть психологически комфортными, а здоровые привычки – постоянными.
Фото: unsplash.com
