Использование телефона до 3 часов в день не оказывает значительного вреда, тогда как более 5 часов уже вызывает раздражительность, усталость и снижение концентрации, а свыше 8 часов приводит к стрессу и нарушениям сна.
Алексеев рекомендует:
Сократить время пользования телефоном до 3 часов в день
Не использовать гаджеты за 2-3 часа до сна
Практиковать полный отказ от телефона и компьютера на выходные
«Всему в жизни нужна мера, и цифровая гигиена — важная составляющая нашего благополучия, которую нельзя игнорировать», — подчеркнул эксперт.
Сокращение экранного времени с 8 до 5 часов уже способно значительно улучшить психологическое состояние, а достижение показателя в 3 часа является оптимальной целью для поддержания ментального здоровья, пишет ТСН24.
Фото: Тульская служба новостей
