Эксперты советуют выбирать для зимних пробежек места с мягкой дорогой, например, парки или леса, чтобы снизить нагрузку на суставы.
Важно правильно ставить ногу – на середину стопы, чтобы не скользить. Перед выходом на улицу не забывайте о разминке, которую лучше проводить в помещении, чтобы хорошо разогреть суставы и сухожилия.
Подбирая одежду для зимнего бега, помните о многослойности. Начните с термобелья или легинсов, затем наденьте флисовую толстовку и штаны, и завершите комплект водонепроницаемой курткой или жилетом. В холодную погоду выбирайте непромокаемые кроссовки, а если на улице гололед – обувь с шипами. Для снежной погоды подойдут кроссовки с грубым протектором. Не забудьте про теплые аксессуары: плотные носки, шапку или балаклаву, шарф и синтетические перчатки, чтобы защититься от холода, сообщает Sovainfo.ru.
