Специалисты предупреждают о высоком содержании сахара в сладких газированных напитках, указывая, что в 100 мл такой газировки может содержаться от 6 до 12 чайных ложек сахара, что значительно превышает допустимую норму.
Для детей до трех лет рекомендуется полностью исключить добавление сахара в пищу и напитки. В возрастной категории от 3 до 10 лет допустимо употребление не более трех чайных ложек сахара в день, тогда как детям и подросткам от 10 до 18 лет разрешается не более шести.
Избыток сахара в рационе может привести к крайне серьезным последствиям:
1. Кариес. Сладкие газированные напитки и леденцы оставляют во рту остатки, которые становятся питанием для бактерий, выделяющих кислоту, разрушающую зубную эмаль.
2. Увеличение массы тела. Хотя сладости сами по себе не являются прямой причиной ожирения, чрезмерное потребление калорий при недостаточной их расходовании приводит к набору веса. «Доказано, что люди, которые пьют подслащенные напитки постоянно, набирают больше килограммов, чем те, кто этого не делает».
3. Проблемы с сердцем. Потребление газировки и сладостей может косвенно способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, некоторые напитки содержат кофеин, влияющий на нервную систему и способный вызвать учащенное сердцебиение.
4. Риск развития сахарного диабета второго типа. Избыток сладостей может привести к резистентности к инсулину, гормону, регулирующему уровень глюкозы в крови. «Чем больше сахара получает организм, тем активнее работает поджелудочная железа. Уровень инсулина в крови резко возрастает».
Эксперты настаивают на необходимости формирования здоровых пищевых привычек с раннего возраста, пишет sovainfo.ru. Рекомендуется предлагать детям сладости только после основного приема пищи, отдавая предпочтение фруктам, сухофруктам и орехам вместо леденцов, а газированные напитки давать лишь изредка.
Фото: unsplash.com
