Сотрудники офисов могут улучшить свое здоровье, соблюдая питьевой режим и делая перерывы для физкультминуток, советует врач-физиотерапевт Ирина Скорикова.
Ирина Скорикова из Красногорской больницы объясняет, что длительное сидение может вызвать проблемы с позвоночником и ногами, а также нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать этих проблем, важно следить за своим здоровьем во время работы. По словам Скориковой, пить достаточно воды – до 2 литров в день – помогает поддерживать кровь в жидком состоянии и стимулирует обмен веществ. В отличие от кофе, который может обезвоживать, вода помогает сохранять увлажненность слизистых оболочек. Врач также рекомендует делать короткие перерывы каждый час, чтобы размяться и пройтись. Кроме того, важно регулярно проветривать помещение, так как недостаток кислорода в офисе может привести к головной боли и снижению работоспособности, пишет РИАМО.
