Как избежать переедания в новогоднюю ночь
В новогоднюю ночь многие россияне сталкиваются с перееданием из-за обилия вкусных блюд. Но можно сохранить легкость, следуя простым советам.
Перерывы между блюдами помогут вам не переедать. Желудку требуется от 40 до 120 минут, чтобы осознать насыщение. Вставайте из-за стола, чтобы прогуляться или потанцевать – так вы съедите меньше и не перегрузите организм.
Размер порции должен быть как ваша ладонь. Это позволит вам попробовать разные блюда, не переедая. Помните, что важно есть по-немногу, а не все сразу.
Не забывайте, что общение важнее еды. Замените долгие застолья активным отдыхом, таким как прогулки или игры. Когда вы сосредоточены на разговорах и веселье, меньше внимания уделяется еде, и шанс переесть снижается.
Будьте умеренны даже с мандаринами, символом Нового года. Достаточно 2–3 штук за раз, чтобы не вызвать раздражение желудка или аллергию. Диабетикам стоит выбирать менее сладкие сорта.
И напоследок, три простых правила для новогоднего стола: поесть до праздника, выпить стакан воды перед началом трапезы и сосредоточиться на общении, а не на еде. Новый год – это время радости и теплых встреч, а не соревнование в количестве съеденного. Чем легче вы проведете праздник, тем приятнее будет начало года.
