Дмитрий Вашкин, главный врач клиники Маршака, рассказал, как можно исправить последствия травматического опыта, влияющего на старение организма.
Для коррекции последствий травматического опыта необходимо изменить образ жизни, пишет РИАМО. Доктор рекомендовал установить режим сна на 7-8 часов, создать комфортные условия для отдыха, включая темноту и прохладу, а также избегать гаджетов перед сном. Врач также советует регулярные прогулки и расслабляющие практики, такие как медитация и йога.
Правильное питание играет ключевую роль в борьбе со стрессом. Вашкин советует включить в рацион жирную рыбу, зеленые овощи, ферментированные продукты, орехи и ягоды. Он также рекомендует ограничить употребление кофеина и полностью отказаться от алкоголя. Для восстановления организма важно пополнить запасы витаминов С, D, группы В, магния, омега-3 жирных кислот, цинка и адаптогенов, если нет противопоказаний. Внешние проявления травматического опыта можно смягчить с помощью массажа, процедур для кожи и спа-процедур.
Вашкин подчеркнул, что стресс может ускорить старение организма из-за гормональных нарушений, но при своевременном и правильном подходе этот процесс можно обратить вспять.
Фото: civilmediation.org
