Важно сместить акцент с результата на процесс: хвалить за усилия, нормализовать тревогу и делиться личным опытом преодоления стресса.
Ключевыми элементами успешной подготовки являются режим дня и здоровые привычки. Сон продолжительностью 7-9 часов, ежедневные прогулки на свежем воздухе и физическая активность помогают снизить напряжение. Питание должно включать сложные углеводы, белки и полезные жиры, но при этом следует избегать фастфуда и избытка кофеина, пишет ТСН24.
При сохранении проблем со сном, головных болей или повышенной тревожности педиатр советует обратиться к неврологу или психологу. Ведение дневника жалоб поможет специалисту точнее определить причины недомогания.
Фото: svestnik.kz
