Весной многие люди обращаются к врачам с жалобами на усталость и невозможность выспаться, несмотря на ранний отход ко сну.
Врач Светлана Малиновская объясняет, что в темное время года наш организм вырабатывает больше мелатонина, гормона сна, что затрудняет пробуждение утром. Дефицит солнечного света и витамина D приводит к плохому настроению и усталости. Малиновская советует встречать утро с открытыми шторами и делать утреннюю зарядку для улучшения биологического ритма. Также важно ложиться спать до 23:00 и поддерживать этот режим ежедневно, пишет РИАМО.
Эксперт подчеркивает, что положительный настрой и любовь к тому, что вы делаете, помогают сохранять энергию на весь день. Светлана Малиновская уверена, что такие простые привычки могут значительно улучшить качество утреннего пробуждения и общее самочувствие.
