С приходом холодов специалисты всё больше рекомендуют уделять время своему ментальному здоровью, чтобы окружить себя гормонами счастья. Мы вышли на заснеженные улицы города и спросили, как уральцы справляются со стрессом. Сейчас одним из трендовых методов борьбы со стрессом считаются йога-практики. Ведь именно эти упражнения направлены на баланс и душевное спокойствие человека.
«Мы учимся переводить внимание в тело, дышать и следить за тем, что происходит в теле. Это помогает в жизни тоже отслеживать уровень тревоги в теле, помогать себе дыханием», – тренер по йоге Анжелика Быданова.
«Здесь мы с вами постепенно добавляем дыхание, делаем глубокий вдох через нос и глубокий выдох через нос».
Помимо йоги можно заниматься и другими интенсивными видами спорта. Если же стресс застал вас дома – не беда. Достаточно надеть перчатки и начать бой с тенью. И если борьба со стрессом, кажется, лежит на поверхности, то причины его возникновения могут уходить вглубь подсознания и скрываться за совсем незначительными ситуациями.
«Любые негативные факторы могут привести к стрессу, в том числе например выгорание от работы. Мы можем создавать для себя благоприятные условия, доброжелательные условия эмоциональные», – психолог Антон Кузнецов.
Если ни спорт, ни медитации не помогают, психологи предлагают довериться зову природы.
Наталия Гришко
