Главный врач Ревдинской больницы Ирина Бусыгина поделилась рекомендациями, которые помогут сделать этот переход максимально плавным и безопасным для организма.
Врач предупреждает, что резкий переход к обычной пище может вызвать стресс для организма. Во время поста люди потребляют меньше животных белков и насыщенных жиров, так что, если сразу начать есть тяжелую пищу, это может привести к различным проблемам с пищеварением и обострению хронических заболеваний.
Чтобы избежать этих проблем, Бусыгина советует постепенно добавлять в рацион продукты, которые были исключены во время поста. Начать стоит с легкоусвояемых белков, таких как нежирное мясо птицы и рыба. Также полезными будут молочные продукты, которые помогут восстановить микрофлору кишечника. Овощи и фрукты, которые были основой постного рациона, также должны оставаться в ежедневном меню. В первые дни после поста не рекомендуется употреблять жареную, жирную и острую пищу, переедать и пить алкоголь. Это может вызвать раздражение желудка и кишечника и затруднить пищеварение.
Для поддержания здоровья после поста важно постепенно увеличивать количество белка в рационе, следить за достаточным употреблением воды и включить витамины и омега-3 жирные кислоты. Если у вас есть хронические заболевания, перед завершением поста следует проконсультироваться с врачом для разработки индивидуального плана питания.
Фото: Shutterstock, Pearl PhotoPix
