Резкий переход от свободы к графикам и дедлайнам — стресс для психики.
Во время отпуска исчезает привычная «маска» терпения, обнажая усталость от рутины. Физическая активность на отдыхе повышает уровень дофамина, из-за чего контраст с офисной жизнью ощущается острее.
Способы адаптации:
Дневник эмоций — фиксируйте тревоги и раздражение, чтобы снизить их накал.
Мини-планы — разбивайте день на простые этапы: утренний кофе, одна важная задача, вечерняя прогулка.
Дыхательные практики — техника «выдох на 6 счетов» помогает при панике.
Три задачи в день — обязательная, желательная и приятная — сохранят баланс между продуктивностью и комфортом.
Когда бить тревогу?
Если через неделю раздражение не проходит, задумайтесь: может, дело не в усталости, а в неудовлетворенности работой. Ответ на вопрос «Чем бы я занимался, если бы не нуждался в деньгах?» поможет понять, нужны ли перемены, отмечает РИАМО.
Главное правило — не сравнивать свой темп с коллегами.
«Важно помнить, что не стоит подстраиваться под темп окружающих. Когда коллеги уже активно работают, а вы только начинаете день, дайте себе время на адаптацию. Постепенный вход в рабочий ритм гораздо безопаснее для вашего физического и психологического здоровья, чем резкое погружение в дела», — заключила специалист.
Фото: getty
