Про модные тренды:
Сегодня Оземпик – настоящий хит среди методов снижения веса.
Но Анастасия настоятельно рекомендует осторожность: «Исследования ещё ведутся, и это не совсем естественный способ похудеть».
А что с интервальным голоданием? Здесь всё зависит от здоровья. Например, если есть проблемы с желчным пузырём или ЖКТ, пропуск завтрака может навредить.
Про странные диеты:
«Кофе и шоколад целый день? Или гречка с кефиром? Это не только бесполезно, но и вредно!» – делится нутрициолог.
Вместо экспериментов с монодиетами лучше сделать ставку на сбалансированное питание.
Подростки и похудение:
Если подросток с избыточным весом, то важны правильное питание, физическая активность и пример родителей. Но если стройная девочка мечтает ещё больше похудеть – это уже сигнал к обращению к психологу.
Стресс и привычки:
Во время стресса кто-то набирает вес, а кто-то резко худеет. Что делать?
«Сначала работайте со стрессом: медитация, физическая нагрузка, консультация у специалиста. Питание – на втором месте», – советует Анастасия.
А если вы бросаете курить и боитесь набрать вес? Ответ простой: замените привычку. Вместо сигареты – вода, морковка или даже приседания. Главное – дать себе время и не бояться временных изменений.
Эксперт напоминает: здоровье важнее моды, а сбалансированный рацион всегда лучше трендов!
