В жаркое время года необходимо обогащать свой рацион витаминами и полезными веществами.
Марьям Давлекамова, руководитель центра функционального питания Роскачества, напоминает, что свежие овощи, фрукты и зелень помогают не только насытить организм питательными элементами, но и поддерживать необходимый уровень влаги в теле. Несмотря на то что летом хочется легкости, не следует полностью исключать из меню белки. Легкие виды белковой пищи, такие как курица, рыба и кисломолочные продукты, должны присутствовать в ежедневном рационе, пишет Ямал 1.
Что касается утоления жажды, эксперт советует заменить сладкие газированные напитки и алкоголь на прохладную воду с добавлением натуральных ингредиентов, например, лимона, мяты или ягод. Это не только освежит, но и принесет дополнительную пользу для здоровья.
Фото: ais.kochbar.de
