По мнению невролога Нефтеюганской ОКБ Лилии Хафизовой, правильное питание напрямую влияет на когнитивные способности.
Рыба и морепродукты обеспечивают мозг омега-3 жирными кислотами, поддерживающими его активность. Яйца содержат холин, который важен для памяти и способности концентрироваться. Орехи богаты витамином Е и антиоксидантами, защищающими клетки от старения.
Листовая зелень — источник витаминов группы В, фолиевой кислоты, лютеина и бета-каротина, которые обладают выраженными антиоксидантными свойствами и нейтрализуют действие свободных радикалов. Томаты содержат ликопин, оберегающий клетки мозга от разрушения и помогающий при болезнях Паркинсона и Альцгеймера. Фрукты и ягоды также положительно влияют на когнитивные функции.
Врач подчёркивает: чем свежее и натуральнее продукты, тем больше от них пользы. Важно соблюдать умеренность, сбалансированность питания и выбирать правильные способы приготовления, пишет ugra-news.ru
Фото: пресс-служба НОКБ
