Осенняя хандра связана с недостатком солнечного света, который сбивает внутренние биологические часы организма.
Как пояснила клинический психолог Лариса Верчинова, даже в пасмурную погоду на улице больше света, чем в помещении, поэтому важны регулярные прогулки.
Специалист рекомендует ставить реалистичные небольшие цели: «Не "заниматься спортом", а "10 минут йоги сегодня вечером". Не "выучить язык", а "5 новых слов за завтраком"». Также помогает добавление ярких цветов в гардероб и использование приятных на ощупь вещей, передает Sovainfo.ru
Если подавленное состояние продолжается несколько недель, стоит обратиться к врачу, поскольку за ним может скрываться депрессия, требующая профессионального лечения.
Фото: i0.wp.com
