Школьники обсуждают экзамены между собой, разгоняя тревогу, а период сдачи ЕГЭ становится точкой-максимум стресса, рассказала детский психолог Ирина Таранова.
Продолжительный сильный стресс нарушает сон и питание, вызывает перепады настроения, психосоматические реакции, истерики и может привести к депрессии.
За месяц до экзаменов формировать антистрессовые стратегии уже поздно, но родители всё ещё могут помочь. Главное — донести до выпускника, что плохие результаты или непоступление — не катастрофа: после школы можно позаниматься, пересдать экзамены или выбрать другое направление. Спросите ребёнка напрямую, как облегчить нагрузку: кому-то нужна организация, кому-то — разговоры не о поступлении, кому-то — объятия, поход в кино или выезд в лес «побросать палки и покричать».
В идеале начинать формировать антистрессовые стратегии нужно за полгода-год до ЕГЭ. Таранова рекомендует одиннадцатиклассникам с начала учебного года (или хотя бы после Нового года) начать посещать психолога, чтобы выработать собственные стратегии преодоления стресса. У ребёнка должен быть чёткий алгоритм действий на случай сильного стресса — этому нужно учиться заранее, универсального метода не существует.
При необходимости можно обратиться к медикаментозной помощи (курс нужно начинать заранее — для накопительного эффекта и отслеживания реакции организма). Умение расслабляться и работать со стрессом — это навык, требующий времени и тренировок, отмечают коллеги из Время Н.
Фото: magnific.com
