Токсичный позитив — это требование искать во всём хорошее, даже когда человек испытывает страх, боль, гнев или печаль.
Об опасности токсичного позитива рассказала клинический психолог Ирина Меркулова, пишет издание «Южный федеральный». К его проявлениям относятся фразы «Всё к лучшему», «Просто улыбнись», «Не переживай» и «Мысли позитивно». Несмотря на добрые намерения, такие советы обесценивают реальные переживания.
«Токсичный позитив отрицает неприятные эмоции. Здоровый позитив признаёт их нормальными. Токсичный позитив требует немедленного успокоения, а в здоровом случае мы понимаем, что есть время пережить случившееся», — объяснила Ирина Меркулова.
По словам специалиста, отрицательные эмоции нельзя просто запретить. Страх может сигнализировать об опасности, обида — о нарушении личных границ, а печаль — о потере. Если подавлять эти чувства, причина переживаний не исчезнет.
Кроме того, навязанный позитив способен заставить человека винить себя за плохое настроение, скрывать эмоции и отказываться от помощи.
«Состояние, когда мне плохо, значит, я недостаточно позитивный, создаёт ощущение одиночества и непонимания. Это мешает вовремя заметить серьёзную проблему, заставляет человека скрывать свои переживания и разрушает доверие в отношениях», — подчеркнула эксперт.
Особенно неуместны призывы «взять себя в руки», когда человек переживает утрату, расставание, травлю, серьёзную неудачу, конфликт или резкие изменения в жизни. В такие моменты ему прежде всего необходимы безопасность, внимание и признание его чувств.
Чтобы правильно поддержать близкого, психолог советует сначала выслушать его, а затем спросить, что ему сейчас нужно: совет, помощь с конкретным делом, возможность выговориться или просто чьё-то присутствие рядом.
«Можно сказать, что вы не знаете, как всё сложится, но ему не обязательно справляться с этим в одиночку. И спросить, чем вы можете помочь. Это самый простой и действенный вопрос», — отметила Ирина Меркулова.
Главный принцип поддержки — не пытаться силой избавить человека от неприятных эмоций, а помочь ему безопасно прожить сложный период. Здоровая надежда не отрицает переживания, заключила специалист.
Фото: ЮФ
