Психотерапевт Сергей Мартынов поделился советами, как справляться с эмоциональным напряжением в нестабильные времена.
В современном мире люди постоянно сталкиваются с множеством задач, что может привести к накоплению негативных эмоций и стрессу. В беседе с РИАМО Сергей Мартынов объяснил, что подавление чувств ведет к внутреннему напряжению и может вызвать эмоциональные взрывы или хронический стресс. По словам Мартынова, последствиями такого напряжения могут стать выгорание, проблемы в личных и профессиональных отношениях, а также различные зависимости. Чтобы этого избежать, он советует замедлить темп жизни и сосредоточиться на дыхании, когда чувствуется сильное напряжение.
Специалист также рекомендует быть реалистичным в своих целях и не бояться делиться своими переживаниями с окружающими или обращаться за профессиональной помощью. Находить положительные моменты в жизни и выражать свои чувства поможет снизить уровень напряжения.
Для снижения стресса Мартынов советует менять обстановку и заниматься любимыми хобби. Он подчеркивает, что важно замечать приятные мелочи вокруг и интересоваться окружающими людьми, чтобы взглянуть на мир с положительной стороны.
Фото: Adobe Stock
