Лето – время, когда важно следить за питанием детей, чтобы они чувствовали себя хорошо и были готовы к новому учебному году.
Специалисты подчеркивают, что правильное питание влияет на настроение и здоровье школьников. В зависимости от возраста, детям от 7 до 18 лет рекомендуется потреблять от 2300 до 3000 калорий в день. Пропорции белков, жиров и углеводов должны соответствовать соотношению 1:1:4 по массе или 10-15%:30%:55-60% по калорийности.
В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, мясо, рыба, яйца, а также овощи, фрукты, орехи и растительные масла, сообщает Sovainfo.ru Приемы пищи должны длиться не менее 20-30 минут, а перекусы – 10-15 минут, чтобы пища лучше усваивалась и приносила пользу организму.
Фото freepic.com
