Специалисты советуют правильно распределять время между учёбой, отдыхом и сном. Подросткам важно высыпаться, находить время для общения с друзьями и занятий любимыми хобби, пишет ТСН24.
Также большое значение имеет питание. Эксперты рекомендуют соблюдать режим приёма пищи и включать в рацион белки, полезные жиры и сложные углеводы. От сладких напитков лучше отказаться в пользу обычной воды.
Отдельное внимание стоит уделять гигиене и нагрузке на зрение. Важно соблюдать правила личной гигиены, не пользоваться чужими предметами и ограничивать время перед экранами гаджетов.
Не менее важна и физическая активность — утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогают поддерживать здоровье и повышают стрессоустойчивость.
