Специалисты Роспотребнадзора подчеркнули, что дети часто испытывают желание покушать что-то сладкое из-за интенсивного роста, активности и гормональных изменений. Сладости содержат быстрые углеводы, которые тоже важны для детского организма, но в меру.
Для детей младшего возраста подходит небольшое количество сладостей – примерно два печенья или несколько мармеладок. Подросткам можно чуть больше, но если у ребенка есть проблемы с весом или другие противопоказания, лучше ограничить употребление сладкого. Эксперты советуют выбирать сладости с натуральными ингредиентами, такие как пастила, зефир и мармелад, а также качественный молочный шоколад, который не содержит много кофеина. Также полезны натуральные соки, но их количество должно быть ограничено: до 150 мл для дошкольников и до 200 мл для школьников в день, пишет sovainfo.
Сладости с заменителями сахара не рекомендованы для здоровых детей без предварительной консультации с диетологом. Лучше всего давать детям сладости после сытного завтрака или физических упражнений, но не перед основными приемами пищи.
Фото: detivmagazine.ru
