Сергей Малыхин акцентировал внимание на необходимости избегать резких движений при поднятии тяжестей, рекомендуя сгибать ноги в коленях и держать спину прямо. Важно также делать перерывы во время монотонных работ, таких как копание или прополка, чтобы предотвратить перенапряжение.
«При поднятии тяжелых предметов следует избегать резких движений, вместо этого — слегка согнуть ноги в коленях и не нагибать спину в пояснице. При выполнении однообразных и монотонных действий, таких как копание почвы или прополка грядок, нужно периодически делать перерывы, чтобы предотвратить перегрузку мышц и суставов», — рассказал врач.
Для защиты при работе с острыми и тяжелыми предметами, а также при использовании химикатов, врач настоятельно рекомендует использовать специальные средства, такие как прорезиненные перчатки, маски и очки. Он также советует разделять крупные задачи на меньшие этапы и распределять нагрузки равномерно.
«Если есть проблемы со спиной или другие медицинские ограничения, нужно избегать подъема и переноса тяжестей, лучше использовать тележки или другие средства для перемещения грузов. Чтобы избежать перегрузок и травм, желательно не находиться длительное время в неподвижном положении, особенно в непривычных или неудобных позах», — отметил травматолог.
Сергей Малыхин также напомнил, что при наличии медицинских проблем, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом, следует проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций по безопасным видам физической активности, пишет РИАМО.
В России День дачника отмечается во вторник, в середине лета, когда уже собран первый урожай и дачники могут наслаждаться благоприятной погодой.
Фото: Елена Коромыслова / Фотобанк Лори
