К таким выводам ученые пришли, проанализировав данные 230 участников, которые в течение месяца фиксировали свое состояние в специальном приложении.
Напитки с кофеином особенно хорошо помогают справиться с усталостью, при этом их действие практически не зависит от привычки к кофе или качества сна. Однако исследователи предупреждают, что злоупотребление кофеином может вызвать нервозность и проблемы со сном, пишет Южный федеральный.
Специалисты рекомендуют ограничиться 2-3 чашками кофе в день и учитывать индивидуальные противопоказания. Оптимальное время для первой порции бодрящего напитка - утренние часы, когда его тонизирующий эффект проявляется наиболее ярко.
Фото: yenicaggazetesi.com
