Первый рабочий день тяжким грузом навалился на многих из нас. Психологи рекомендуют погружаться в трудовые будни не спеша.
«Самый лучший вариант – это начинать работу немного по чуть-чуть, чтобы уже видеть, что я сейчас работаю, у меня есть определенный результат и я совсем справляюсь, у меня всё получается. Мы уходим именно от эмоциональных конфликтов, например, если это всё связано с людьми, и вспоминаем про навыки стрессоустойчивости», - клинический психолог, Александр Пещерский.
Ну а для поднятия тонуса важно добавлять физические нагрузки. Ведь застолья и гуляния не проходят бесследно.
«Я советую начать с растяжки, и потом уже переходить на какие-то более силовые направления. Также советую йогу, она идеально подходит для начала тренировочного процесса после новогодних праздников», - тренер Виктория Гринишина.
И не забываем о сбалансированном питании. Меняем майонезные салаты на блюда, богатые витаминами.
«Желательно с утра кушать белок для того, чтобы чувствовать сытость, также важно каждый прием пищи начинать с клетчатки, то есть достаточно есть сырых овощей», - нутрициолог Евгения Дегтянникова.
А если вы думаете, что здоровая еда – это скучно и невкусно, то вы ошибаетесь. Даже у самых искушенных сбалансированные блюда могут вызвать восторг.
«Кто хорошо поработал в первый рабочий день, тот может вкусно и самое главное полезно перекусить. Что уж перекусить, полноценно поесть. Чувствую, как прямо насыщаюсь витаминами», - корреспондент Наталия Гришко.
Возможно, вы устали от первого рабочего дня. Не расстраивайтесь: эта рабочая неделя будет самой короткой, а впереди у нас ещё один праздник – старый Новый год.
Наталия Гришко
