Многие люди замечают, что даже после полноценного ночного сна продолжительностью 7–8 часов просыпаются разбитыми. О причинах такого состояния рассказала нутрициолог Марина Мальцова.
По её словам, дело может быть не в недостатке сна, а в накопленных проблемах — личных неурядицах, дедлайнах, постоянной нервозности и тревожности. Если стресс длится долго, одного качественного сна для восстановления уже недостаточно.
Не менее важную роль играет уровень железа в организме. При его дефиците тело и мозг часто погружаются в усталость. О низких запасах железа также говорят ломкие ногти и волосы, головные боли, бледная кожа, одышка и частый пульс. Особенно внимательно за этим показателем стоит следить женщинам с обильными менструациями, пишет Южный федеральный со ссылкой на источник.
Также на энергию влияет щитовидная железа. Гипотиреоз сопровождается сонливостью, усталостью, сухостью кожи, запорами, набором веса, отёчностью, чувством холода, снижением концентрации и перепадами настроения.
Чтобы улучшить качество сна, нутрициолог рекомендовала соблюдать режим, проветривать спальню и ограничивать использование гаджетов перед сном.
Фото: magnific.com
