Магний играет ключевую роль в работе сердечно-сосудистой и нервной систем, влияет на мышечную функцию.
Его недостаток может привести к серьезным проблемам: гипертонии, головным и мышечным болям, судорогам, остеопорозу и даже астме. Основными природными источниками магния эксперт назвала зелень, злаки и орехи. Особенно богаты этим минералом темно-зеленые листовые овощи, так как магний входит в состав хлорофилла, передает ТСН24.
Леонова подчеркнула, что почки сохраняют до 95% поступающего в организм магния. Однако при интенсивных физических нагрузках, хронических заболеваниях или злоупотреблении алкоголем может потребоваться дополнительный прием добавок, который обязательно нужно согласовывать с врачом.
Фото: msn.com
