В период подготовки к ЕГЭ важно не ограничивать себя в еде, а сделать рацион максимально разнообразным и полезным. Так советует врач-терапевт Тимур Асанов.
Он подчеркивает, что диеты допустимы только по медицинским показаниям.
Для успешной подготовки и сдачи экзаменов врач советует обогатить рацион витаминами и микроэлементами. Включите в свой рацион творог, сыр, натуральные йогурты, фрукты и черный шоколад, пишет sovainfo.ru.
Фастфуд и газированные напитки лучше исключить из-за отсутствия питательных свойств и возможного дискомфорта в животе.
«Перед сдачей ЕГЭ нужно организовать завтрак, способный дать максимальную энергию на длительное время. Включите в него легкоусвояемые белки, такие как яйца, творог и сыр, а также жиры - рыбу, орехи и сливочное масло. Не забудьте о медленных углеводах: хлеб и каши средней и долгой варки», - говорит Тимур Асанов.Однако к конфетам стоит отнестись с осторожностью, так как сахар дает быстрый, но кратковременный приток энергии.
