В новогодние праздники мы часто сталкиваемся с искушением съесть все, что осталось на столе. Но врачи предупреждают: это может навредить здоровью.
Вера Сережина советует использовать меньшие тарелки и есть не спеша, чтобы быстрее почувствовать насыщение. Врач также отмечает, что многие доедают из-за стресса или привычки. Чтобы справиться с этим, нужно сосредоточиться на вкусе еды и избегать отвлекающих факторов, таких как телефон или телевизор. Это поможет не переедать. Переедание не только создает дискомфорт, но и может навредить печени и поджелудочной железе. Врач напоминает, что лучше оставить лишнюю еду на потом, чем съесть все сразу. Также она советует пить воду перед едой и выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки для лучшего насыщения и пищеварения, пишет РИАМО.
Психологический аспект тоже важен. Обстановка, в которой мы едим, может способствовать перееданию. Вера Сережина советует не выставлять на стол сразу все блюда, чтобы не провоцировать аппетит и избежать перегрузки желудка.
Ранее Вера Сережкина поделилась, как отличить переедание от отравления.
