С наступлением традиционных уральских холодов многие замечают упадок сил, сонливость и раздражительность. Это обычное состояние – зимняя апатия. Михаил Григорьевич Перцель объясняет, почему это происходит и как с этим бороться.
Зимняя апатия: почему нам так тяжело и что делать?
16
23 января 2026 в 6:00
Самые распространённые причины:
1. Меньше солнечного света → падает уровень серотонина.
2. Снижение активности и физической нагрузки.
3. Стресс и перегрузки на работе или учебе.
Основные симптомы:
1. Постоянная усталость.
2. Потеря интереса к обычным делам.
3. Чувство апатии и раздражительность.
Небольшие рекомендации, которые помогут перезимовать:
1. Светотерапия: больше дневного света или специальные лампы.
2. Физическая активность: даже короткая прогулка помогает «разбудить» организм.
3. Режим сна и питания: старайтесь ложиться и вставать в одно время, питаться сбалансировано.
4. Маленькие радости: хобби, общение с близкими, любимые фильмы или музыка.
Помните: зима не вечна, а забота о себе – это лучший способ пережить холодные месяцы!
