Специалисты подчеркивают важность разнообразного питания. Соблюдение несложных правил поможет поддерживать организм в здоровом, бодром состоянии, пишет sovainfo.ru со ссылкой на портал «Здоровое-питание.рф»
Основные правила:
1) Белки, жиры и углеводы должны соотноситься как 1:1:4.
В ежедневном меню обязательно должны присутствовать мясо, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, орехи и бобовые, а также не меньше 400 граммов овощей и фруктов. Это обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.
2) Кроме того, важно соблюдать баланс между потребляемыми калориями и энергозатратами, чтобы избежать набора лишнего веса.
3) Не стоит забывать и о контроле за употреблением соли и сахара, чтобы не превышать допустимые нормы.
4) Регулярность приема пищи также играет большую роль – идеально есть в одно и то же время каждый день, делая три основных приема пищи и два перекуса, не забывая, что последний прием должен быть за полтора часа до сна.
5) И последнее, но не менее важное правило – питьевой режим. Необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день, увеличивая количество в жару или при физических нагрузках. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки для этих целей не подходят.
Фото: unsplash.com
