Чрезмерное увлечение гаджетами угрожает не только психике, но и физическому здоровью, предупреждает доцент Финансового университета, кандидат филологических наук Ванда Арутюнян.
Постоянное пребывание перед экранами, по её словам, ведёт к серьёзным нарушениям — от инсулинорезистентности до жировой болезни печени.
Проблема затрагивает две сферы одновременно. Мозг перегружается потоком информации из соцсетей и новостных лент — ухудшаются память и концентрация. Параллельно сидячий образ жизни запускает опасные метаболические процессы. Даже при нормальном весе из-за гиподинамии может развиться абдоминальное ожирение — скопление жира в области талии, ведущее к гепатозу печени.
Кроме того, снижение чувствительности клеток к инсулину становится предвестником диабета. Хронический стресс и нехватка сна усиливают выработку кортизола, который на фоне «экранного» образа жизни и кофе формирует устойчивый жировой слой на животе. Обычные тренировки с ним часто не справляются, пишет МегаТюмень.
Чтобы снизить риски, эксперт рекомендует внедрить цифровую дисциплину. Каждый час работы за компьютером или игры нужно делать активный перерыв. Достаточно десяти приседаний и нескольких потягиваний с раскрытием грудной клетки — это поможет избежать застоя крови, снизить нагрузку на позвоночник и сохранить метаболическое здоровье.
Еще тексты на тему:
«Килограммы прибавляются вопреки диетам»: эндокринолог рассказал, как лишний вес вредит организму
Идею запретить фастфуд и газировку до 18 лет поддержал главный эндокринолог региона
Операции по снижению веса для россиян стали проводить по ОМС
Фото: magnific.com
