Переход на школьный режим после каникул часто становится стрессом для ребёнка и родителей. Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, как сделать этот процесс мягким и безболезненным.
Главное правило, по словам специалиста, — сдвигать время пробуждения, а не заставлять ребёнка ложиться раньше.
«Нужно не ложиться раньше, чтобы раньше встать, а нужно раньше вставать, чтобы раньше ложиться», — пояснил эксперт.
Начинать подготовку лучше за неделю. Например, если ребёнок вставал в 11 часов, будить его следует постепенно: сначала в 10, через пару дней — в 9, и так до нужного времени. Шаг должен составлять не более часа каждые один-два дня. Если подготовиться заранее не удалось, не позволяйте школьнику спать днём — это только собьёт режим.
«Попыткой компенсировать то, что не доспали ночью, мы мешаем организму создать новый режим отхода ко сну», — предупредил сомнолог.
В первые дни эксперт рекомендует больше гулять и двигаться, а не требовать от ребёнка лечь пораньше, пишет Время Н со ссылкой на источник. Не стоит также резко ограничивать гаджеты — это может спровоцировать конфликты. Главное — действовать постепенно и без давления.
Может быть интересно:
Таблица умножения «ушла в отпуск»: как мягко подготовить ребёнка к школе
Три фразы, которые нельзя говорить будущему первокласснику
Возраст семь лет придумали не зря — когда стоит отдавать ребёнка в школу
Фото: magnific.com
