Как выбрать подходящую высоту, на что обратить внимание при покупке и когда пора менять изделие, рассказал травматолог-ортопед, доктор медицинских наук, профессор РАН Кирилл Бердюгин.
При выборе подушки важно учитывать положение, в котором человек обычно спит. Для сна на боку врач рекомендует более высокие модели — ориентировочно 16–18 сантиметров. Тем, кто предпочитает спать на спине, подойдёт низкая и плотная подушка, а для сна на животе лучше выбирать мягкую модель средней высоты. Если человек часто меняет положение ночью, покупать несколько подушек для разных поз не обязательно.
При этом универсального варианта для всех нет: подходящая высота зависит в том числе от индивидуальных особенностей телосложения.
Какой наполнитель лучше выбрать
Подушки выпускают с разными наполнителями: латексом, пеной с эффектом памяти, пухом, пером или гречишной лузгой. У каждого материала есть свои особенности, поэтому при выборе стоит ориентироваться на личные ощущения и готовность ухаживать за изделием. Сам врач нашёл простой способ подобрать комфортную высоту с помощью обычных подушек с холлофайбером.
«Я взял две самые обычные подушки с холлофайбером, самые дешёвые, самые простенькие, и с одной в другую добавлял этот холлофайбер до тех пор, пока мне не стало удобно», — рассказал специалист.
Стоит ли покупать ортопедическую подушку
Надпись «ортопедическая» на упаковке сама по себе не гарантирует лечебного эффекта. Бердюгин советует приобретать такие изделия в специализированных магазинах. Если подушка заявлена как медицинское изделие, важно проверить наличие необходимых регистрационных документов.
Когда пора менять подушку
Срок службы зависит от материала и ухода. По словам врача, латексные подушки и модели с эффектом памяти могут прослужить около 5–7 лет. Изделия с гречишной или кедровой лузгой рассчитаны примерно на 3–4 года, пухо-перьевые — на 3–5 лет при правильном уходе, а синтетические — на один-три года.
Однако ориентироваться только на срок эксплуатации не стоит. Главный признак того, что подушку пора заменить, — потеря формы. Если изделие стало плоским и больше не обеспечивает привычную поддержку, стоит задуматься о покупке нового.
Как выбрать подушку для ребёнка
При организации сна младенцев до года важно соблюдать правила безопасности: подушки и сложенные пелёнки в спальном месте не нужны. Для детей постарше подходящую модель выбирают с учётом возраста и рекомендаций педиатра.
Главное правило при выборе подушки для взрослого — ориентироваться на комфорт, подходящую высоту и способность изделия сохранять форму. Дорогая или разрекламированная модель не обязательно окажется лучшей: важнее, чтобы на ней было удобно спать и просыпаться отдохнувшим.
Фото: ОТВ-Екатеринбург / Сгенерировано ИИ
