Как позаботиться о зрении в осенне-зимний период, рассказала доцент кафедры офтальмологии Уральского государственного медицинского университета, врач-офтальмолог Анастасия Никифорова в эфире программы «Свердловское утро» на ОТВ.
По словам специалиста, ухаживать за глазами нужно круглый год, но с наступлением холодов внешняя среда и образ жизни заметно меняются. Переходы из теплого помещения на холод нарушают естественное увлажнение роговицы.
Почему в сумерках хуже видно и как работать за компьютером
Недостаток солнечного света и короткий световой день также сказываются на самочувствии и зрительном комфорте. Врач поясняет, что в сумерках и при плохом освещении сильнее проявляются скрытые проблемы.
«Когда длина светового дня очень короткая, вечером мы садимся за руль, и многие жалуются на то, что плохо видно. Это может быть связано с тем, что сильнее проявляются какие-то скрытые заболевания: некорректированная близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Такие вещи, которые в обычном режиме нам не мешают, в тяжёлых условиях могут проявляться сильнее».
Дополнительную нагрузку создают компьютеры и смартфоны. Безопасным считается время до четырех часов в день, но соблюдать это правило в современных условиях сложно. Чтобы снизить напряжение, офтальмолог рекомендует делать короткие перерывы каждые 20 минут работы перед монитором или с телефоном.
Как защитить глаза
Для поддержания здоровья глаз специалист советует скорректировать бытовые привычки и образ жизни:
1. Следить за влажностью воздуха. Дома и в офисе стоит использовать увлажнители воздуха, чтобы уменьшить испарение влаги с поверхности глаза. В автомобиле не рекомендуется направлять поток горячего воздуха от печки прямо в лицо.
2. Сбалансированно питаться.
«Для сетчатки важны лютеин, зеаксантин. Здесь рекордсмены, как ни странно, кабачок, тыква, много зелени. Если есть возможность, лучше использовать такие источники антиоксидантов из тарелки, а не в таблетках. Если добавки всё-таки необходимы, это можно обсудить на приёме у врача», - отмечает эксперт.
3. Делать гимнастику для глаз. Утренняя зарядка улучшает кровообращение и мышечный тонус, хотя и не способна вылечить близорукость или астигматизм.
После 40 лет в организме начинаются естественные возрастные изменения, поэтому в этот период глазам требуется особый уход. Врач рекомендует проходить профилактический осмотр у офтальмолога раз в год. На приеме можно не только проверить остроту зрения, но и оценить, насколько слаженно оба глаза работают вместе. Это поможет вовремя подобрать удобную коррекцию и сохранить комфорт в повседневной жизни.
