Эти эмоциональные реакции служат толчком к удовлетворению голода.
Для того чтобы правильно реагировать на голод, важно отличать истинное чувство голода от эмоционального. Специалисты советуют не заедать стресс и плохое настроение вкусной, но вредной пищей, так как это может привести к формированию негативных пищевых привычек.
«Первое, что нужно делать, это перестать подкреплять свой голод чем-то вкусненьким. Если мы испытываем голод, настоящий голод, то нам нужно кушать сбалансированную полезную пищу, которая утолит именно голод, а не эмоциональное подкрепление нашу злобу и грусть. Когда мы начинаем заедать грусть, мы учим наш организм реагировать на голод именно такой реакцией. Чем чаще я злюсь и потом себя вознаграждаю за злобу чем-то вкусненьким, тем чаще я буду злиться во время голода», – рассказала директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанка коллегам из sovainfo.ru.
Вместо этого следует употреблять сбалансированную и полезную пищу, которая утолит голод и не станет причиной дальнейшего эмоционального дискомфорта. Правильное питание помогает организму адекватно реагировать на голод и поддерживать здоровье.
Фото: istockphoto
