Молодые люди всё чаще жалуются на боль в кистях, онемение пальцев и дискомфорт в запястье. Причина — длительное использование смартфонов. Травматолог-ортопед Вадим Панасюк объяснил, что такое «смартфонная кисть», почему она возникает и как с ней бороться.
Официального диагноза «смартфонная кисть» не существует. Эту формулировку врачи используют для того, чтобы доступно объяснить пациенту связь его жалоб с длительным использованием гаджетов, рассказал Вадим Панасюк. Проблемы с руками возникают не только из-за смартфона. В большей степени на них влияет офисная работа за компьютером и неудобное рабочее место, а телефон лишь усугубляет уже существующие проблемы, отмечает врач.
Почему болит кисть
Когда смартфон постоянно находится в одной руке, а набор текста и скроллинг происходят одним пальцем, нагрузка на связки и сухожилия увеличивается в несколько раз.
«Как правило, такие пациенты жалуются на боль первого пальца, мизинца, отёчность в лучезапястном суставе. Ещё один повод для обращения к врачу — щелчки, хрусты и "залипания", когда палец сгибается, а для его разгибания нужен либо болезненный щелчок, либо вторая кисть», — говорит эксперт.
Каждая из этих жалоб может быть симптомом разных диагнозов: неврологических проблем, проблем сухожилий и связок. Поэтому лечить кисти должен только специалист.
«Это может быть нарушение работы карпального канала, нейропатия, теносиновиты, тендовагиниты, так называемый щёлкающий палец, перенапряжение капсульно-связочного аппарата и многое другое», — объясняет врач.
Отдельно ортопеды выделяют болезнь де Кервена — воспаление сухожилий у основания большого пальца. В этом случае боль появляется сбоку ладони и в нижней части предплечья из-за дисбаланса нагрузки.
Симптомы «смартфонной кисти»
Основные симптомы, на которые стоит обратить внимание, — это боль в запястье и пальцах, онемение (особенно мизинца и большого пальца), снижение подвижности и силы кисти, а также ухудшение мелкой моторики: становится трудно писать, застёгивать пуговицы, даже держать кружку. В запущенных случаях возможны деформации — рука «запоминает» неправильное положение, меняется положение мизинца и большого пальца.
«При появлении симптомов нужно обязательно обратиться к врачу. Потому что не всегда может помочь простая зарядка и перераспределение времени использования гаджетов», — предупреждает доктор Панасюк.
Можно ли избежать боли в кисти
Полностью отказаться от гаджетов не получится, поэтому врач советует чередовать руки каждые 20–30 минут и использовать смартфон «по старинке» — держать телефон в одной руке, а второй управлять экраном. При этом стоит меньше времени посвящать пустому скроллингу, чаще гулять и не сидеть в одном положении с телефоном в руке.
Вылечить «смартфонную кисть» можно, но для этого нужен доктор. Самостоятельно лечить ничего не стоит — врач проведёт обследование, поставит диагноз и назначит лечение. У каждой болезни свой алгоритм, универсального подхода нет, пишет РИАМО.
Для профилактики врач рекомендует менять руку, держа телефон то в левой, то в правой, и активно работать обеими при печати и скроллинге. Каждые 20–30 минут использования стоит делать паузу: размять кисти, сжать и разжать пальцы, повращать запястьем. Полезно использовать голосовой набор, чтобы меньше кликать по экрану, а также выполнять упражнения — сжимать мячик-антистресс или кистевой эспандер. И главное: если боль не проходит, не затягивать с визитом к врачу. Чем раньше начать лечение, тем легче оно пройдёт и тем ниже вероятность осложнений.
Может быть интересно:
Как стресс вызывает боль, зуд и проблемы с ЖКТ без видимых причин
Вы спите неправильно: врач назвал самую опасную позу для сна
5 правил дачного сезона: как защитить спину и суставы во время огородных работ
Фото: magnific.com
