«Даже люди, которые считают себя здоровыми, при длительном пребывании на жаре могут почувствовать серьёзный сбой в работе организма. Для уральцев, привыкших совсем к другим погодным условиям, это особенно характерно», — отметила врач-кардиолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Жанна Максимова.
Группа риска
В нее входят пожилые люди, имеющие хронические болезни, поскольку у них нарушен процесс терморегуляции, адаптивные возможности ниже. Дети и подростки. Люди, имеющие ожирение, заболевания, связанные с сердечнососудистой системой, а также сахарный диабет, болезни почек и лёгких.
Что усугубляет ситуацию?
Курение, употребление алкоголя, жирной и соленой пищи. К тепловому удару может привести интенсивное занятие спортом, работа под прямыми лучами солнца. Если все же пришлось находиться на улице в самый пик жары, нужно использовать головные уборы и кремы от загара. Важно помнить, что в жару нельзя работать с низко наклонённой головой, — такое положение увеличивает риск инсульта.
Рекомендации врача-кардиолога:
• Контролируйте уровень артериального давления
• Перенесите прогулки на раннее утро или вечер
• Носите светлую свободную одежду из натуральной ткани
• Ешьте небольшими порциями утром и вечером
• Не купайтесь слишком долго, это может привести к спазму и переохлаждению
• Пейте не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки
И самое главное – будьте внимательным не только к себе, но и окружающим. В случае если вы увидели, что человеку стало плохо:
1. вызывайте скорую помощь
2. занесите его в прохладное помещение или в тень
3. постараться охладить пострадавшего (побрызгайте на него прохладной водой, оберните во влажную простыню или одежду)
