Особое внимание стоит уделить продуктам, которые обеспечивают организм белком и клетчаткой.
Заведующий сосудистым центром Ноябрьской ЦГБ Игорь Чиканов в беседе с Ямал-Медиа отметил, что одна из распространенных ошибок в питании жителей северных регионов — недостаток белка и клетчатки при избытке быстрых углеводов. Врач рекомендовал чаще включать в меню рыбу, яйца, творог, каши, овощи, фрукты и нежирное мясо. При этом от фастфуда и спиртных напитков специалист посоветовал отказаться.
Отдельно Чиканов обратил внимание на витамин D. По его словам, жителям Крайнего Севера стоит обратиться к врачу, чтобы обсудить необходимость приема профилактической дозы этого витамина. Не менее важны физическая активность и полноценный сон. Справляться со стрессом специалист рекомендует с помощью дыхательных упражнений, прогулок и общения с близкими.
Может быть интересно:
Глава Минздрава назвал главную причину эпидемии ожирения в России
Гаджеты и метаболизм. Как экраны смартфонов ведут нас к ожирению
Рискуете ЖКТ ради сосисок — онколог о канцерогенах в привычной еде
Фото: magnific.com
