С приходом осени нашему организму становится сложнее справляться с вирусами из-за недостатка солнца и свежих продуктов.
Ольга Тарасова объясняет, что иммунитет – это наша защита от болезней. Чтобы подготовиться к зиме, нужно заботиться о достаточном количестве витаминов и минералов.
Чтобы организм работал хорошо, ему нужны 13 витаминов и около 20 минералов. Если их не хватает, мы можем чувствовать усталость, терять волосы, страдать от сухости кожи и других проблем. Витамины бывают водорастворимые, которые быстро выходят из организма, и жирорастворимые, которые сохраняются в теле. Например, витамин А помогает зрению, витамин D – костям и иммунитету, витамин Е – коже и волосам, а витамины группы B – нервной системе.
Правильное питание – ключ к здоровью. Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, такие как цинк, железо и селен, помогают бороться с болезнями. Чтобы поддержать иммунитет, нужно есть больше фруктов и овощей, продукты с антибактериальными свойствами, пополнять витамин D и добавлять пробиотики. Также полезны орехи и семена. Но помните, что переедание даже полезных продуктов не принесет дополнительной пользы, отмечает KU66.RU
Не забывайте и о физической активности, хорошем сне и управлении стрессом. Легкие упражнения и прогулки улучшают кровообращение и настроение. Если у вас есть хронические заболевания, перед изменением рациона или началом упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Больше по этой теме:
Тыква – кладезь витаминов: почему её стоит есть каждому
Ягоды темных оттенков укрепят иммунитет – эксперты
Врачи предупредили о рисках самолечения при ОРВИ
Фото: pixel-shot.com
