Почему даже здоровым нужно к кардиологу после 40
«Самый страшный миф — если сердце не болит, то его не нужно лечить. Атеросклероз в сосудах может не болеть десятилетиями, а потом случается сердечно-сосудистая катастрофа», — предупреждает Ольга Миняйло.
По словам кардиолога, даже при отсутствии симптомов важно проверять уровень холестерина (липидный спектр) и делать УЗИ сосудов. А после 40 лет профилактический визит к кардиологу должен стать нормой.
Безопасной дозы алкоголя не существует
На вопрос о пользе красного вина для сердца Миняйло ответила категорично.
«Безопасной дозы алкоголя не существует. Были исследования, которые показывали снижение сердечно-сосудистых событий у пьющих красное вино, но в той же группе был отмечен рост онкологических заболеваний. Исследование приостановили. Поэтому нужно искать другие способы борьбы со стрессом, а не вино», - подчеркивает врач.
Что же помогает кардиологу лично? Физическая нагрузка и правило «здесь и сейчас» — концентрироваться на одном деле, не отвлекаясь на сотню других задач.
Пять главных факторов риска
Миняйло назвала основные факторы, которые ведут к сердечно-сосудистым заболеваниям: артериальная гипертония, курение, сахарный диабет, избыточная масса тела и нарушение липидного обмена (высокий холестерин).
«Наша задача — контроль этих факторов. Это задача врачей и каждого человека, который должен отвечать за свое здоровье».
Женское сердце меньше по размеру, а потому жестче
Ольга Миняйло объяснила: у женщин есть особые факторы риска, связанные с гормональными изменениями.
«Осложненная беременность, гипертония или диабет во время беременности, преждевременные роды — всё это значительно повышает сердечно-сосудистый риск в будущем».
Два главных кризисных периода — беременность и перименопауза (после 45 лет).
«Средний возраст менопаузы в России — 51 год. Но уже с 45+ начинают формироваться изменения. Женщина в этом возрасте должна прийти к кардиологу для оценки индивидуального риска».
Кофе, соль и жиры: что можно, а что нет
Врач дала практические советы по питанию:
Кофе — до трёх чашек в день и только в первой половине дня (до 12 часов). Такой режим дает тренировочный эффект для сердца.
Соль — не более 5 граммов в сутки, главное правило: не досаливать готовое блюдо. Есть полезные заменители соли на основе калия.
Жиры — насыщенные (сливочное масло, жирное мясо) лучше ограничивать, а полезные (оливковое масло, орехи, авокадо) включать в рацион. Даже 7 граммов оливкового масла в день улучшают состояние сердца и сосудов.
Больше по этой теме:
Диеты, каблуки и недосып: кардиолог назвала главных врагов женского сердца
Корвалол — не лекарство: кардиолог о реальной опасности гипертонии и инфарктах у 20-летних
Детский кардиолог назвала причины внезапной сердечной смерти
Фото: freepik.com
