Знакомая ситуация: коллега, сосед или старый приятель — и вот они снова умудряются вывести из себя, хотя вроде бы ничего криминального не сделали. Общаться с этим человеком всё равно приходится — уволиться, переехать или разорвать все связи не вариант. Разбираемся, откуда берётся это раздражение и что с ним делать, если игнорировать его не получается, вместе с психологом Татьяной Шелеховой.
По словам Татьяны Шелеховой, люди раздражают нас практически всегда по одной из двух причин. Первая — когда у человека есть то, что мы сами себе не позволяем. Например, коллега спокойно говорит: «После шести я не остаюсь, ухожу», — отстаивает свою границу без чувства вины. А мы себе такого позволить не можем. И вот это несоответствие — не сама граница, а наша неспособность провести собственную — и вызывает раздражение.
Вторая причина ещё менее очевидна: нас раздражает в другом человеке ровно то качество, которое есть в нас самих, но которое мы не хотим признавать. Психолог приводит пример: человек на самом деле точно так же в первую очередь заботится о себе, как и раздражающий его коллега, — просто не хочет этого в себе видеть. И тогда чужое поведение становится будто зеркалом, смотреть в которое неприятно. Это одна из самых частых психологических причин раздражения на людей, с которой работают специалисты.
Что делать, если раздражение мешает жить
Психолог советует начать с честности с самим собой: признать, что так устроен каждый человек, включая нас. Как только это признание происходит, раздражение начинает восприниматься иначе — не как повод обвинять другого, а как сигнал о чём-то в себе самом. Это первый шаг к тому, чтобы перестать раздражаться на людей и начать работать с собственными эмоциями.
Однако разбираться в собственных границах и качествах — не всегда то, чем хочется заниматься именно с этим человеком именно сейчас. Если коммуникация всё равно нужна — рабочая, соседская, любая, — Татьяна Шелехова предлагает временный, но рабочий приём: стать немного «механическим». Есть регламент, есть определённые обязанности или правила — и можно просто выполнять их, слегка регулируя градус собственного напряжения, не вовлекаясь эмоционально глубже, чем требуется.
«Сажайте цветы в своём саду»: главный принцип
Не нужно копаться там, где неприятно и куда не хочется заходить. Вместо этого стоит вкладываться в то, что реально облегчает жизнь — заботиться о себе, находить время для отдыха, поощрять и поддерживать себя, искать позитивную обратную связь там, где она доступна. Этот совет как справиться с раздражением на людей работает в долгосрочной перспективе.
Логика простая: чем больше в жизни человека таких «цветов» — ресурса, поддержки, заботы о себе — тем меньше места и энергии остаётся для раздражения на других. Оно не исчезает полностью, но заметно меркнет на фоне того, что действительно наполняет. Именно так, по мнению психолога, можно перестать раздражаться на людей и жить спокойнее.
Может быть интересно:
«ИИ понимает меня лучше»: чем опасны романы с нейросетями?
Психологи поставили под сомнение существование отровертов
Как выгоревшие сотрудники становятся «крысами»: мнение психолога
Фото: magnific.com
