По словам специалиста, чудо-продукта на один день не существует.
«Питание для мозга — это не история „за день до экзамена“. Рацион, поддерживающий когнитивные функции, должен быть частью повседневной жизни, особенно в период интенсивной учёбы», — отметила она.
Самыми полезными для мозга Мальгина назвала продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Эти вещества участвуют в формировании оболочек нервных клеток, поддерживают нейропластичность, улучшают память и способность концентрироваться. Включить в рацион стоит жирную рыбу, орехи, семена льна и качественное растительное масло, пишет Ямал 1. При этом стоит избегать чрезмерного количества кофеина и пустых углеводов, которые могут привести к резким скачкам сахара и последующему упадку сил.
Больше по этой теме:
Сладкое — не враг, чипсы — не убийца: нутрициолог разрушила популярные пищевые мифы
Нутрициолог объяснила, какие продукты усугубляют хандру у ребёнка
Самарский нутрициолог рассказал о важности сбалансированного питания в летний период
Фото: magnific.com
