Рекомендации врачей по поведению во время жары

Специалисты Минздрава поделились советами о том, как обезопасить себя в период высоких температур.

Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от пребывания на улице в самые жаркие часы, с 11:00 до 17:00. В это время предпочтительно находиться в помещении, где поддерживается прохлада за счёт хорошей вентиляции и светлых штор на окнах, которые не пропускают солнечные лучи и теплый воздух, пишет sovainfo.ru.

При необходимости выхода на улицу следует отдать предпочтение лёгкой одежде из натуральных материалов и не забывать о защите головы.

Особое внимание стоит уделить употреблению жидкости: важно пить достаточно воды, избегая сладких газированных напитков и алкоголя. Врачи также советуют избегать переедания, особенно белковой, жирной пищи, соусов, острых приправ и мороженого.

Физические нагрузки в жару могут быть опасны, поэтому спортивные занятия рекомендуется перенести на вечернее время, когда температура становится более комфортной.

Людям, страдающим артериальной гипертонией, сердечной или почечной недостаточностью, следует тщательно контролировать своё давление и при значительных отклонениях немедленно обращаться за медицинской помощью.

В случае возникновения слабости, тошноты или обморочного состояния на солнце, необходимо незамедлительно переместиться в прохладное место, принять прохладный душ и выпить воды для восполнения жидкости в организме. Приложение холодного компресса ко лбу и затылку также может помочь. Если состояние не улучшается, следует немедленно вызвать скорую помощь.