Сонливость и бессонница одолевают свердловчан. Уральцы стали чаще жаловаться на нарушения сна. Кто-то много часов крутится в кровати, а кто-то и днём не может покинуть царство Морфея.
Беззаботно посапывая, будущие программисты, инженеры и актёры набираются сил для взрослой жизни. Их колыбели бережно охраняет воспитатель. Приглушённый свет, проветренное помещение и сказка – идеальные составляющие тихого часа.
Наталья Быкова, старший воспитатель детского сада № 586 Екатеринбурга: «У любого дошкольника есть сто тысяч причин, чтобы не спать. Задача педагога – показать, как это важно для ребёнка. Сон укрепляет иммунитет ребёнка, является основой его здоровья. Дети в период бодрствования очень активны. Им необходимо время, чтобы успокоиться, восстановить силы».
В школе совмещать учёбу и сон становится сложнее. Подростки распорядок дня с перерывом на тихий час игнорируют. Им завидуют студенты. О сне они мечтают каждую минуту.
Анастасия Хлевная, студентка: «На первой паре спишь постоянно. Я прихожу в 9:00, начинается пара, я сижу, слушаю, глаза начинают закрываться, и ты проваливаешься и спишь».
Хроническое недосыпание – бич современного человека. Сон занимает треть жизни, но выспаться порой не получается. Врачи уверены: правильный режим – залог здоровья и долголетия.
Елена Алексеева, врач-сомнолог ГКБ № 40 Екатеринбурга: «Если нет нормального сна, то разноплановые нарушения здоровья могут возникать. Во время сна вырабатываются гормоны. Соматотропный гормон, который отвечает за мышечную массу, за рост. Тестостерон у мужчины, который отвечает за утилизацию жира, за мышечную массу, за амбиции. Мелатонин».
Ринат Каримов – мой коллега, он работает водителем в информационной службе. За рулём проводит по восемь часов в день. Со сном, который накатывает неожиданно, порой приходится бороться в дороге: «На ровной трассе сложно не уснуть, всё одно и тоже: шум колёс, ветра. Лучше выйти, раза три обойти вокруг машины, подышать свежим воздухом».
Всей новостной бригадой мы отправляемся в лабораторию сна. Там мы пройдём полисомнографическое исследование и узнаем, какие существуют нарушения сна, и как начать высыпаться.
В качестве эксперимента решаем проверить сон Рината. На нём закрепляют специальные датчики. Во время исследования человек спит в удобной комнате, оборудованной всем необходимым: душ, туалет, телевизор. Условия максимально приближены к домашним, а когда пациент уснёт, лаборатория начнёт свою работу. Здесь выявляют больше 80 нарушений сна.
Елена Алексеева, врач-сомнолог ГКБ № 40 Екатеринбурга: «Сам по себе сон никогда не нарушается. Всегда есть причина. Самые частые причины – это психоэмоциональные нарушения, депрессивные, тревожные нарушения».
Чаще всего на обследование приходят люди с бессонницей, патологической сонливостью и другими нарушениями. Одно из самых опасных – апноэ – остановка дыхания.
Единственное что не смогут определить врачи-сомнологи: что вам приснилось за ночь. Сны пока недоступны высоким технологиям. Зато за семь часов исследования специалисты увидят работу всего организма, что и позволит им составить полноценную картину. Сон нашего коллеги у врачей вопросов не вызывает.
Если серьёзных нарушений сна нет, но вы всё равно не высыпаетесь, то врачи советуют обеспечить в спальне комфорт, начиная от мягкости кровати и подушки, заканчивая полной тишиной и отсутствием света. Постель нужно использовать только для сна. Для еды, работы и просмотра фильма лучше найти другое место.
Нельзя забывать и про режим. Лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время. Оптимальный сон: семь-восемь часов.
Арина Зеленская
