Жители Свердловской области испытывают усталость от отдыха после новогодних каникул. Психологи уверены: стресс в первые рабочие дни нового года вполне естественен.
Ирина Щербакова, психолог: «Люди вошли в режим отдыха, а теперь нужно начать возвращаться в рабочий режим, поэтому легкий стресс – это нормально. Снизить стресс поможет осознание того, что это нормально.
Можно составить план простых, очень доступных дел, которые вы сделаете в первую неделю.
Вечером можно уделить 15 минут для того, чтобы распределить дела на следующий день.
Вовремя ложиться спать, до момента сна давать себе время успокоиться, замедлиться, сходить погулять.
Физические нагрузки перед сном – это очень хороший способ успокоиться. Легкая пробежка, растяжка, йога, теплый душ, теплая ванна с эфирными маслами или травами – успокаивает».
